痩身について

いつも防犯記事をもっぱらあげておりますが、

今日は少し趣向をかえまして痩身について

書いてみましょう。

まぁひらたく言えばダイエットですが、体質改善ですね。

自宅でできる運動について、です。

さてダイエット法といえば食事制限から薬で痩せる方法から

たくさんあるようですが、個人的にはそれらの方法には懐疑的でして、

やはり痩せたいなら汗をかけ!と思います。

とは言え、時間的な制限もありブルーカラーを地で行く仕事でもなければ

毎日充分な運動は難しい日常を送っている方のほうが多いかと思います。

意外に運動って難しいです。習慣化するのはなおさら。。。

そんな方にお勧めなのがプランクです。

プランクにも色々とありますが、私個人はフルプランクが好きです。

腕立てふせの姿勢で体をピンと伸ばして60~90秒。

ここで腕立てを5~10回やって、再びフルプランクを20~30秒。

はじめたのは半年くらい前からですが、体質は随分と変わってきたと思います。

それまでは筋トレ野郎だったのですが、筋トレを減らしてプランクをするように

なってから体の調子は随分よくなりました。体重はある方なのですが、

体が軽くなってきた感じですね。

興味のある方はぜひに。

まぁたまには防災防犯から離れた記事で骨休めということで(ネタがないとも言う)

関連記事

  1. サバイバルゲームでも人気の一品!

  2. 防災キャンプの実施

  3. 見回り時の照明について

  4. 【防災クイズ】地震情報や速報で発表される「震度」 どこの組織が決定して…

  5. 子供達に公衆電話の使い方を教えましょう!

  6. エアーマット